Так в мире существует одна специальная методика, способная оказать непосильную помощь при занятиях бодибилдингом. Ее название «Шоковый тренинг».

Основная задача бодибилдера заключается в применении сильнейших нагрузок, организм к которым еще не смог адаптироваться.

Таким образом, шок-сеты необходимо применять одновременно с привычными спортивными упражнениями на протяжении 1-2 недель.

В качестве примера предлагаем рассмотреть ситуацию. Если спортсмен качается, применяя большой вес не менее 8 повторений, то ему рекомендуется перейти на меньшую нагрузку и повторять упражнения от 25 до 30 раз.

Но сразу стоит отметить, что название этому виду упражнений было присвоено не просто так. Шоковый тренинг действительно вызывает сильнейший шок у организма. При этом нельзя перетруждаться, так как эффект от занятий может быть противоположным.

Специалисты рекомендуют вводить шоковый тренинг не больше, чем 1 раз в месяц. Основной секрет такого метода – это контраст. Следовательно, данные тренировки потребуется применять регулярно. Причем нужно выбирать для занятий свободное время, т.е., чтобы в тренажерном зале было немного человек. Ведь метод предусматривает незамедлительный переход с одного вида упражнений на другой.